自己PRをAIで作るとバレる？採用担当者の本音とバレない書き方のコツ

こんにちは。キャリアコンサルタントの斎藤です。

自己PRをAIで作ったらバレるのかな、面接で突っ込まれたらどうしよう…ここ、気になりますよね。

最近は自己PRのAI判定ツールやAIチェッカーの話も増え、自己PRをAIで“バレない書き方”にしたい人が一気に増えています。一方で、自己PRをChatGPTやGeminiなどで作って落ちたという声や、自己PRのAI体験談も見かけるようになりました。

ちなみに、就活でAIを使う学生はもう珍しくありません。学生のAI利用が広がっていること自体が「バレる不安」が増えている背景でもあります（出典：株式会社マイナビ『2026年卒 大学生キャリア意向調査4月＜就職活動におけるAI利用＞』）。

結論から言うと、AIは上手に使えば武器になります。ただし、みんながAIを使う時代だからこそ差がつくのは「本人らしさ」と「深掘り耐性」です。この記事では、自己PRがAIでバレるポイントと、自己PRのAI添削や自己PRのAI例文を安全に活かすコツ、そして就活で結果につなげる現実的な対策まで、まとめて整理します。

• 自己PRがAIでバレる典型パターン
• 自己PRのAI判定ツールの見え方と限界
• 面接で詰まらないための深掘り対策
• AI時代に差がつく自己PRの作り方

自己PRがAI作成だとバレる理由と企業側の本音

採用の現場では、AI利用そのものよりも「本人の思考が入っているか」を見ています。ここでは、なぜバレると言われるのか、企業側のチェック視点を、就活支援の現場目線で分解します。

AIだとバレる原因と判定基準

自己PRがAIっぽく見える一番の理由は、文章がきれいすぎることよりも、具体性が足りないことです。採用担当はESを大量に読みます。すると、誰にでも当てはまる表現や、どの業界にも使える「万能な良い話」は、すぐに既視感が出ます。逆に言えば、文章が多少ラフでも、体験が具体的で「その人の言葉」なら通るケースは全然あります。

私が採用支援で企業側と一緒にESを見ていたときも、疑われる文章には共通点がありました。読み手が引っかかるのは、誤字よりも「ふわっとしてる」「本人の手触りがない」という違和感なんですよね。AIが出しがちな平均点の表現は、破綻しにくい分、逆に“個性の薄さ”で浮いてしまうことがあるんです。

企業が見ているのは「再現性」

採用担当が最終的に確かめたいのは、自己PRに書かれた経験が面接で再現できるかです。再現とは、暗記して話せることではなく、質問の角度が変わっても矛盾なく話せること。たとえば「工夫した点は？」「反対されたときどうした？」「当時の優先順位は？」みたいに突っ込まれたとき、実体験なら自然とディテールが出ます。借り物の文章だと、そこが薄いので詰まりやすいです。

バレやすい文章の特徴を表で整理

つまり、自己PRがAIだとバレるかどうかは「AIを使ったか」ではなく、あなたの体験がそのまま再現できるかで決まります。文章だけで勝負しようとすると苦しくて、体験を出せる人が強い。ここを押さえるだけで、やるべき対策がかなりクリアになりますよ。

バレないと思う人の誤解

「ちょっと言い回しを直したから大丈夫」「語尾を変えたからバレない」──この発想は危険です。なぜなら、採用側が見ているのは文末よりも、経験の中身だからです。ここ、気になりますよね。ネットには“AIっぽさを消す小技”が山ほどありますが、実際に落ちるのは小技の不足ではなく、本人の中にストーリーの中身が入っていないパターンが多いです。

「検知ツール対策」という大きな誤解

「バレない＝安全」じゃない

もう一つ大事なのが、たとえバレなくても、薄い自己PRは通りにくいということです。今は応募者側の文章力が底上げされている分、企業は相対評価で見ています。だから「普通にうまい文章」は埋もれやすい。AIを使って見た目が整っているほど、逆に中身の薄さが目立つこともあります。ここは皮肉ですが、現場感覚としてリアルです。

文章をきれいにするほど、逆に「どこか借り物っぽい」違和感が出ることもあります。ここ、かなり落とし穴です。だからこそ、あなたの言葉に戻す工程を“必須”として考えてください。

AI判定ツールの実態

最近は、自己PRのAI判定ツールやAIチェッカーが話題になっています。企業側でも、候補者が多いほど「チェックを補助する仕組み」を入れたくなるのは自然です。人事の現場って、短期間に大量のESを読むので、判断を均一化したい・見落としを減らしたいというニーズが強いんですよね。

判定ツールは「合否判定」より「優先度付け」

ただ、ここは冷静に押さえてください。判定ツールは不合格を自動で確定する装置というより、確認優先度を上げるフィルターとして運用されるケースが多いです。要するに「怪しいから人がちゃんと見るね」という位置づけです。なので、ツール対策だけしても、結局は人の目と面接で決着がつきます。

ツールの弱点も知っておく

AI判定ツールは合否を決めるものではないので、就活生側は数値に振り回されるより、面接で一貫して語れるかどうかが評価の分かれ目です。

大事なのは、ツールに合わせて小手先で逃げることではなく、自己PRを「面接で語れる形」に仕上げることです。ツールに勝つより、面接官に納得してもらう。この順番でいきましょう。

自己PRをAI作ったと面接でバレる瞬間

書類が通っても、面接でバレる瞬間はわりとハッキリしています。典型は、面接官のこの一言です。

「そのとき、どう感じました？」

AIの文章は、行動と結果は上手にまとめます。でも、あなたの体験にしかない“温度”──葛藤、迷い、悔しさ、嬉しさ、判断のクセ──は薄くなりがちです。そこを深掘りされると、言葉が本人から出てこない状態になります。面接官って、意地悪で聞いてるわけじゃなくて、「その人の価値観」や「再現性」を確認したいんです。だからこそ、感情や背景を聞きます。

面接官が“違和感”を持つサイン

私の感覚だと、面接官がAI利用を疑うのは「完璧すぎる回答」よりも、むしろ質問を重ねるほど抽象度が上がるときです。最初の自己紹介や自己PRは用意しているのでスムーズ。でも、派生質問に入ると「いろいろ工夫しました」「チームで頑張りました」みたいな、便利だけど中身が見えない言葉が増える。ここで疑いが濃くなります。

対策は「話せる台本」にすること

対策としては、自己PRを作ったら必ず、次の3点を口で説明できるかチェックしてください。ここ、面倒に見えるけど一番効きます。書けるだけの文章は、面接で詰まります。話せる文章は、面接で強いです。

• 当時の状況（誰が・どこで・何が起きたか）
• 自分の判断理由（なぜそうしたか）
• 感情の動き（不安・焦り・納得・喜びなど）

面接は“正解を言う場”じゃなくて、“あなたの思考のクセを見せる場”です。AIが書いた正解っぽい文章より、あなたの試行錯誤が見える方が、評価は上がりやすいですよ。

AI就活体験談から見る失敗例

自己PRのAI体験談で多い失敗は、「成果が大きすぎる」「ストーリーがきれいすぎる」です。数字を盛ったり、実際にはやっていない施策を混ぜたりすると、面接の追加質問で詰みます。ここは本当に多いです。AIが提案してくる改善案って、気持ちよく聞こえるものが多いので、つい使ってしまいがちなんですよね。

失敗例の“共通パターン”

落ちやすい人は、AIの提案を「文章の言い換え」ではなく「事実の上書き」に使ってしまう傾向があります。たとえば、実際はサークルでSNS運用を手伝っただけなのに、「フォロワーを2倍にしました」「来場者数を120%増加させました」といった派手な成果にしてしまう。面接官から「具体的にどんな施策を？」「KPIは？」「週何時間？」と聞かれた瞬間に、体験が追いつかなくなります。

失敗しないための「盛らないルール」

「落ちた」ケースは、文章が下手だったからではなく、本人の経験と文章がつながっていなかったことが原因になりやすいです。ここさえ押さえれば、AIはちゃんと味方になります。AIは“整える道具”としては強いですが、“あなたの人生の事実”までは作れません。そこだけは絶対にあなたの領域です。

 

自己PRをAIで作ったとバレる時代の賢い対策

ここからは実践パートです。AIをゼロイチで書かせて終わり、ではなく、あなたの経験を核にして“通る自己PR”に仕上げる手順を紹介します。最後に、他人と差をつけるとっておきの方法も解説します。

バレない書き方のコツ

AIで作ったことがバレない書き方のコツは、文章テクより材料の出し方です。AIには「文章」を書かせるより、まず「素材の整理」を手伝わせてください。ここがズレると、どれだけリライトしても“芯が薄いまま”になりがちです。

 

「素材の棚卸し」を具体化するテンプレ

箇条書きの精度が上がると、AIの出力も一気に良くなります。私がよく使う棚卸しの観点はこんな感じです。あなたもこの項目でメモしてからAIに投げると、かなりバレにくく、かつ面接で強い文章になります。

リライトは「完璧を崩す」くらいでちょうどいい

特に3つ目が重要で、AIが出しがちな硬い語彙を、あなたが普段使う言葉に置き換えていきます。ここをやると、ぐっと自然になりますよ。さらに言うと、接続詞を減らしたり、文の長さにムラを作ったり、言い切りを少し混ぜたりして、人間っぽい揺らぎを残すのはかなり有効です。

ただし、崩しすぎて読みにくくなるのはNGです。目安としては「あなたが面接で自然に言える文章」になっているか。声に出して読んで、口が回らない表現は高確率でAIっぽいので削りましょう。

自己PRのAI添削はどこまで許される

AIを使って自己PRを添削することは、多くの学生が「どこまでOK？」と悩むポイントです。結論、私は自分の体験が100%で、表現の磨きだけAIを使うなら、現実的にリスクは低いと考えています。実際、誤字脱字や言い回しの改善は、採用側も「本人が効率化したんだな」くらいに捉えることが多いです。

OK寄りになりやすい使い方

NG寄りになりやすい使い方

ただし、企業や選考によって方針が違う可能性はあります。募集要項や注意事項に「AI利用禁止」などの記載がある場合は、必ず従ってください。

「許されるか」より「評価が上がるか」で考える

就活はルールを守る姿勢も見られています。安全運転でいきましょう。その上で、私が一番伝えたいのは、添削の目的は「バレない」じゃなくて、あなたの魅力が伝わる確率を上げることだという点です。AIに直してもらった結果、あなたが面接で言えない言葉になっていたら本末転倒です。添削後は必ず音読して、違和感がある言い回しは戻しましょう。

AI例文を使う際の注意点

AIで出力した例文は便利ですが、使い方を間違えると一気に危険度が上がります。例文をそのまま当てはめると、表現が他の応募者と被りやすく、採用担当の既視感を誘います。

例文は「型」だけ借りるのが基本

例文の価値は、順番や見せ方の参考になることです。たとえば「結論→背景→課題→行動→結果→学び」みたいな流れは読みやすいです。ただし、中身まで借りると一気に危険です。例文はあくまで設計図で、材料はあなたの体験で埋める。ここを徹底しましょう。

例文を使うなら、次の3点を必ず変えてください。

• 状況：あなたの環境に置き換える（役割・人数・制約）
• 行動：あなたの工夫に落とす（試行錯誤・判断）
• 感情：あなたの本音を足す（焦り・納得・悔しさ）

例文依存を防ぐチェックリスト

「いい感じ」に見せるより、あなたの一貫した価値観が伝わるほうが、評価は安定します。例文を使うなら、あなたの価値観が透けて見えるディテールを1つだけでも入れる。これが一番コスパいいです。

就活で評価されるAIの使い方

ChatGPTやGeminiを使って評価を上げる方法は、AIを“代筆者”ではなく“壁打ち相手”にすることです。ここ、めちゃくちゃ大事です。AIを使う人が増えた分、「AIを使って書いた感」がある文章は埋もれます。でも、AIを使って思考を整理し、あなたの言葉で仕上げた文章は、むしろ強いです。

評価されやすいのは「プロセスにAIを使う」こと

採用側が見ているのは、あなたが何を考え、どう判断し、どう改善したか。なので、AIはプロセス設計に使うと価値が出ます。具体的には、自己PRを作る過程で次をAIにやらせると強いです。

「AIリテラシー」を自然に示す小技

もし余裕があれば、自己PRの文章に「AIを使って整えました」とわざわざ書く必要はありませんが、面接で質問されたときに「構成の整理に使って、最終的には自分の言葉に直しました」と説明できると印象は悪くなりにくいです。隠し切るより、使い方が誠実だと伝わる方が強い場面もあります。

この使い方なら、あなたの思考が中心に残りますし、結果として「本人らしさ」が出ます。今の時代、AIを全く使わないことよりも、使ってもブレない自分軸が価値になってきています。効率化は求めつつ“あなたの強み”をはっきりさせる。これが勝ち筋です。

バレる不安はこれで解消

自己PRをAIで作ったことがバレない近道は、テクニックよりも「第三者の目」と「実戦想定」です。自分だけで整えると、どうしても客観性が欠けます。あなたが「これで完璧」と思う文章ほど、読み手からすると「抽象的」「情報が足りない」となることもあります。ここ、あるあるです。

不安を減らす“現実的な”ステップ

AI時代だから有効！就活塾

ここで、さりげなくおすすめしたいのが就活塾などの活用です。AIで文章を整える人が増えた今、差がつくのは深掘りに耐える中身と面接での再現性です。就活塾は、ES添削だけでなく模擬面接で“本人の言葉”に落とすところまで伴走してくれるので、AI時代と相性がとてもよいです。

特に「AIで整えた文章が、面接で自分の言葉になっていない」タイプの人は、第三者からのフィードバックが入るだけで一気に改善します。私もキャリア相談で、文章よりも“話す練習”を優先するだけで通過率が上がるケースをたくさん見てきました。

以下は、就活塾の比較、失敗しない選び方をまとめた記事です。参考にしてください。

• 就活塾を比較して探す！おすすめの就活塾
• 就活塾のトラブル事例と失敗しない選び方
• 就活支援サービス比較｜目的別で選ぶサポート

最後に：自己PRをAIで作るとバレるか不安なあなたへ

AIはあなたの「分身」ではない

AIは「平均的な正解」を出すのは得意ですが、あなたの「人生の事実」を作ることはできません。 面接は正解を競う場ではなく、あなたの思考の癖や価値観を伝える場です。AIに整えてもらった文章の最後に、あえて「自分の不器用なこだわり」を1行足してみてください。 その1行が、採用担当者の心を動かします。

もし、「自分の強みがそもそも見つからない」「AIに読み込ませる素材が薄い気がする」と一人で行き詰まったら、私たちのような専門家を頼ってください。

就活塾やキャリア相談では、AIには真似できない「あなたの本質」を引き出すお手伝いをしています。

AIを賢く使いこなし、納得のいく就活を勝ち取りましょう！